El “Functional Performance” o rendimiento funcional se refiere a un enfoque de entrenamiento que tiene como objetivo mejorar la capacidad del cuerpo para realizar tareas cotidianas de manera eficiente y segura. Este tipo de entrenamiento se centra en ejercicios que imitan o replican movimientos y actividades que las personas realizan en su vida diaria, como agacharse, levantar, empujar, tirar, y girar. La idea es fortalecer el cuerpo de manera integral, mejorando la coordinación, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, y el equilibrio, para así facilitar las actividades diarias y reducir el riesgo de lesiones.
Beneficios del Functional Performance para Personas Sedentarias
- Mejora de la fuerza y resistencia muscular: Los ejercicios de rendimiento funcional aumentan la fuerza y la resistencia de los músculos, lo cual es especialmente beneficioso para personas sedentarias cuyos músculos pueden haberse debilitado por la falta de actividad. Esto se traduce en una mayor facilidad para realizar tareas cotidianas como cargar la compra, mover muebles o subir escaleras.
- Incremento de la flexibilidad y movilidad: Al trabajar con movimientos que imitan las actividades diarias, el entrenamiento funcional ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad. Esto es crucial para las personas sedentarias, ya que la inactividad puede llevar a la rigidez articular y a la reducción del rango de movimiento, haciendo que tareas simples se vuelvan más difíciles o dolorosas.
- Mejora del equilibrio y la coordinación: Los ejercicios funcionales a menudo requieren el mantenimiento del equilibrio y la coordinación, lo cual puede ayudar a prevenir caídas y lesiones, especialmente en personas sedentarias cuya capacidad de equilibrio puede haber disminuido.
- Prevención de lesiones: Al fortalecer los músculos y mejorar la postura, el entrenamiento funcional puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en la vida diaria. Esto es especialmente importante para personas sedentarias, cuyos músculos pueden no estar preparados para esfuerzos súbitos o inusuales.
- Mejora de la salud cardiovascular y la pérdida de peso: Aunque el enfoque principal del rendimiento funcional no es el ejercicio cardiovascular, muchos de los ejercicios implican movimientos de todo el cuerpo que pueden aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Esto es beneficioso para mejorar la salud cardiovascular y promover la pérdida de peso, aspectos especialmente importantes para personas con un estilo de vida sedentario.
En resumen, el entrenamiento de rendimiento funcional ofrece múltiples beneficios para las personas sedentarias, ayudándolas a mejorar su calidad de vida mediante el aumento de su capacidad para realizar actividades diarias, la prevención de lesiones, y la mejora de su salud general.